Упражнение для тех, кто страдает прокрастинацией

После проведения легендарного Хоторнского эксперимента (но об этом немного позже), менеджмент использует знания психологов в вопросах мотивации и эффективности. Почему бы не взять для себя и своей эффективности прекрасное упражнение, разработанное психологом Эв-Мари Блуин-Хадон из Карлтонского университета. 

Как часто мы даём себе обещания быть продуктивными и энергичными, задаемся важной целью или ставим перед собой задачу. Но что-то происходит потом, мы теряем мотивацию, прокрастинируем, откладывая действия и принятие решений, и потом придумываем себе причины неудач. 

В поисках эффективного упражнения от прокрастинации психолог из Карлтонского университета в Канаде Эв-Мари Блуин-Хадон разработала 10-минутное упражнение, которое можно делать хоть каждый день. Упражнение напоминает медитацию, оно направлено на то, чтобы зарядиться энергией и мотивацией, и отучиться откладывать все на потом. 

Суть упражнения состоит в представлении себя в будущем. И в размышлениях, о том, каким вы будете в будущем. В основу упражнения легла теория о том, что прокрастинации более  подвержены люди, не отождествляющие себя с собой в будущем. И тогда кажется что важные дела могут подождать. 

Всего 10 минут, если вдруг показалось, что сил и энергии нет. Мне кажется, стоит попробовать. 

Упражнение в оригинале на английском можно послушать по ссылке. Оно идеально подойдёт для студентов. 

Или можно послушать мой вариант, адаптированный для всех, кто ставит перед собой цели. 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.